ئەنجامدانا راهێنانێن وەرزشی ل بەرامبەر هەمی رێکێن دی، رێکا ژ هەمییان باشتر و بمفا ترە بۆ سەرکەڤتنا سەربۆرا (چارەسەری وەرگرتنێ).

ئەنجامدانا راهێنانێن وەرزشی رێکا ژ هەمییان باشتر و بمفا ترە بۆ سەرکەفتنا سەربۆرا (چارەسەری وەرگرتنێ) ل بەرامبەری وان هەمی رێکێن دی یێن گەنج بکاردئینن،  ئەنجامدانا راهێنانێن وەرزشی رێکەکا گەلەک باشە بو خۆ دویرکرنێ ژ حەزا بهێز یا تەماشەکرنێ، هەروەسا ئەو پارێزگاریێ ل ساخلەمییا لەشی ژی دکەت و باوەری بخۆبوونێ ژی زێدە دکەت، و یا دیارە کو ئەنجامدانا راهێنانێن وەرزشی یا هاریکارە بۆ باشترکرنا رەقبوونا ئەندامێ نێرینە ل دەف زەلامێن د بن تەمەنێ 40 ساڵیێ دا.

وەرزشێ کاریگەریەکا بهێز یا هەی بو باشترکرنا زەوقێ مرۆڤی و زانا ل وێ باوەریێ نە کو وەرزش یا هاریکارە بۆ کێمکرنا نیشانێن ئیدمانێ ژبەرکو وەرزش - ئەگەر بۆ ماوەکێ چەند کێم ژی بیت - دبیتە ئەگەرێ بلندبوونا ئاستێ دۆپامینی، و بەردەوامیبوون ل سەر ئەنجامدانا راهێنانێن وەرزشی ب شێوەکێ رێکخستی وەک پشکەک ژ روتینا رۆژانە دبیتە ئەگەر ئاستێ دۆپامینی بەردەوام یێ بلند بیت و د گەل پەیدابوونا گوهۆرینێن ئەرێنی، و ئەڤە یا هاریکارە بو کێمکرنا گڤاشتنێن نزمبوونا بەردەوام یا بەردانا دۆپامینی ئەوا کو کەسێن  مودمن ژێ دناڵن ل دەستپێکا گەشتا چارەسەری وەروەرگرتنێ.

ژێدەر:

[*] Wayland Hsiao, et al., "Exercise is Associated with Better Erectile Function in Men Under 40 as Evaluated by the International Index of Erectile Function," The Journal of Sexual Medicine 9/2 (2012): 524-530, doi: 10.1111/j.1743-6109.2011.02560.x. 

 [*] P.G. MacRae, W .W . Spirduso, G..D. Cartee, R.P. Farrar and R.E. Wilcox, "Endurance training effects on striatal D2 dopamine receptor binding and striatal dopamine metabolite levels," Neurosci Lett 79/1-2 (1987): 138-144.  

[*] M.A. Smith, K.T. Schmidt, J.C. Iordanou and M.L. Mustroph "Aerobic exercise decreases the positive-reinforcing effects of cocaine," Drug Alcohol Depend 98/1-2 (2008): 129-135, doi: 10.1016/j.drugalcdep.2008.05.006.