هندەک ژ مفایێن تەندروستیێن فلفلێن کەسک :

① گەلەک بمفایە بۆ تەندروستیا دلی.
② وهەروەسا چنکی رێژەکا کێم یا کۆلیسترۆلێ تێدایە دبیتە ئەگەرێ پاراستنا مروڤی ژ ئێشین دلی ، و فشارا خوینێ ، و ونەخوشیێن چاڤی ، وبتایبەتی نەخوشیا ئاڤا سپی یا چاڤی .
③ دەولەمەندە ب فیتامین k دبیتە ئەگەرێ ب هێزکرنا هەستیا و وپاراستا هەستیا ژ ئێشا نەرمبونا هەستیا (کساح)ـێ. وتەشەنجا ماسولکا ، وپاراستنا ددانا ژ کلوربونێ .
④ژبەر دەولەمەندیا وی ب فیتامین A مروڤی دپارێزیت ژ ئێشا سیها (الرئتان).
⑤ هەروەسا فلفلا کەسک رێژەکا کێم ژ کالوریا تێدایە ، کۆ بتنێ ژ 22 هەتا 25 کالوری تێدایە ، کۆ رێگرە ل قەلەویێ و گەلەک باش بۆ ئینانا خارا کێشی (وزني) .
⑥فلفلا کەسک گەلەک ب مفایە بو مێلاکێ مروڤی و دپارێزیت ژ توشبونێ ب هەمی جورێت شێرپەنجێ ، وفلفلێ مادێ دژه بەکتیریا یێ تێدا هاریکارە بو خلاسبونێ ژ زکچونێ وبتایبەت زکچونا هاڤینێ .
⑦ وفلفلێ ژبەر هەبونا مادێ (کاپسیسین)تێدا ، هاریکارە بۆ ساخ بون وکێم کرنا سوتنا پێیان بتایبەت ئەو کەسێن ئێشا شەکرێ هەین، وهەر  ژبەر ڤی مادەی گەلەک باشە بو وان کەسێن سەرئێش هەی.

نڤێسین✍️: شیڤان شێخەمیری
شارەزا دبوارێ حیجامێدا🥼